A busca por mais natureza na vida é um movimento global: de acordo com o Relatório de Tendências 2026 da Hilton, 56% das pessoas procuram viagens que proporcionem mais conexão com a natureza. Com centenas de parques distribuídos pelos seis biomas, em todos os estados, e paisagens extraordinárias, o Brasil é um lugar perfeito para estreitar a relação entre você e o meio ambiente. 

Em um mundo em que as pessoas ficam cada vez mais ligadas a telas e com a ansiedade atingindo números alarmantes, a inclusão de mais natureza no dia a dia tem sido recomendada até por médicos em diversas partes do mundo – clique aqui para entender melhor os benefícios da natureza na saúde humana. 

“Com toda a urbanização, as redes sociais e a velocidade da informação, sinto que as pessoas foram perdendo essa conexão consigo mesmas, com os outros e com a natureza. Parece que o ser humano foi esquecendo que ele é um animal, que ele faz parte da natureza e que tudo que a gente toca desde a hora que a gente abre os olhos, depende da natureza”, reflete Mariana Haddad,  gerente de Políticas Públicas do Instituto Semeia. 

Esta reconexão com a natureza buscada pelas pessoas, e referendada por diversos estudos recentes, tem relação direta com a busca por bem-estar e pela melhora da saúde física e mental. Mas como incluir mais natureza na sua vida?

Neste texto, trazemos cinco dicas práticas para você trazer mais vida ao ar livre para o seu cotidiano.

1 – Comece pelo parque ao lado da sua casa

Muitas vezes quando se pensa em visitar os Parques do Brasil, o que vem à cabeça são viagens de férias para visitar aquele lugar dos sonhos que fica do outro lado do país – o que, invariavelmente, demanda um investimento de tempo e dinheiro que nem sempre está à disposição. Mas não precisa ser assim. 

Com milhares de parques urbanos em todo o território nacional, nosso país conta com opções em todos os estados e em praticamente todas as cidades, que proporcionam grande conexão com a natureza. Em grandes centros urbanos, onde a maioria da população brasileira vive, essa presença é marcante: a região metropolitana de São Paulo tem mais de 100 parques urbanos, enquanto cidades como Fortaleza e Goiânia contam com mais de 30, por exemplo.

“Os parques urbanos podem ajudar a construir essa relação, como uma porta de entrada mesmo. Acho interessante aprofundar a relação das pessoas com o espaço, de observar o que tem no parque. Quem habita esse espaço que eu venho? Quais aves frequentam esse lugar? De repente as pessoas começam a perceber que são sempre as mesmas aves, que depois vai ter o ninho com os filhotes, que tem um pau-brasil, que é a árvore que deu nome ao nosso país”, conta Letícia Alves, idealizadora do projeto Entre Parques, que visitou todos os parques nacionais do Brasil. 

O primeiro passo para incluir mais natureza na sua vida pode ser aquele passeio no final de semana no parque que está na sua cidade. Já pensou nisso? 

2 – Descubra as atividades que você mais gosta de praticar na natureza

Os Parques do Brasil são extremamente democráticos. Sejam eles urbanos ou não, existem diversas atividades possíveis para se praticar neles – que vão desde uma simples caminhada até atividades que exigem preparação e conhecimento técnico. 

É importante saber quais são seus interesses e descobrir o que você gosta de fazer, para em seguida passar a incluir mais natureza na sua rotina. Se você tem crianças na família, um piquenique ou um passeio pelo parque da sua cidade pode ser uma excelente alternativa; se gosta de contato com água, encontrar aquele lugar pertinho da sua casa que tem um rio ou uma cachoeira pode se tornar um programa mensal em família ou entre amigos; se você gosta de correr, a escolha pelos ambientes naturais pode ser o que você procura. 

O simples contato com a natureza pode diminuir o estresse, a ansiedade e melhorar o seu humor. 

3 – Faça uma lista dos parques que você quer conhecer

Algo simples, mas extremamente eficaz: fazer uma lista com parques e áreas naturais que você quer conhecer pode ajudar a ter mais natureza na vida. Não sabe por onde começar? Confira o guia 11 Parques do Brasil que Você Precisa Conhecer.

Ao fazer a lista, você vai fazer uma pesquisa – o que, por si só, já vai fazer com que você fique sabendo de espaços que talvez nem conhecesse antes. A ideia aqui é algo lúdico, que você pode fazer junto com sua família e amigos e, assim, também conhecer melhor os gostos e desejos das pessoas com quem convive. 

Uma sugestão é dividir a lista por passeios e programas diferentes: 

• Parques perto da sua casa, em que é possível fazer um passeio em uma manhã;
• Parques um pouco mais longe, ideais para passar um final de semana ou feriado;
• Parques ideias para férias, em que você precisa de 3 ou mais dias para conhecer. 

Além de divertido, fazer uma lista com os Parques do Brasil que você quer visitar vão ser extremamente úteis para quando você tiver um tempinho livre para curtir a natureza. 

4 – Troque o shopping pelo parque 

Uma pesquisa recente da Brain mostrou que cerca de 60% das pessoas visitam shoppings entre uma vez na semana e uma vez ao mês. É claro que centros comerciais são parte do cotidiano da vida urbana atual, mas que tal substituir o passeio no shopping pelo passeio no parque de vez em quando?

A mesma pesquisa mostra que quase 30% das pessoas vão aos shoppings para passear – e, convenhamos, os parques também proporcionam lazer para todas as idades, com opções de atividades ao ar livre e inclusão de mais natureza.

5 – Faça parte de projetos voluntários

Esta é uma atividade que, além de ampliar o contato com o meio ambiente, desenvolve a cidadania. Neste caso, o ideal é encontrar programas de voluntariado na sua cidade, que aconteçam nos parques mais perto da sua casa. 

Praticamente todos os parques, sejam eles municipais, estaduais ou federais, contam com projetos que dependem de pessoas voluntárias, trazendo benefícios para a conservação ambiental e bem-estar para as pessoas. 

Se o que você quer é incluir mais natureza na sua vida, estas cinco dicas podem ser suas aliadas.