Com o passar das décadas, a vida da maior parte da população brasileira está concentrada cada vez mais em centros urbanos. Asfalto, concreto e prédios enormes fazem parte do cotidiano de um número maior de pessoas ano a ano (como se estes fossem os únicos sinônimos possíveis da palavra progresso). O que não pode fazer com o que nos esqueçamos de algo fundamental: os benefícios da natureza para o nosso bem-estar.

Coincidência ou não, ao mesmo passo em que nos tornamos seres cada vez mais urbanos, a sociedade se torna mais ansiosa e depressiva – se quiser entender melhor estas relações, leia este texto. Aqui, mais uma vez, a conexão com a natureza aparece: um estudo recente da Universidade da Califórnia mostra que apenas dois minutos em contato com as maravilhas naturais afetam positivamente as sensações de felicidade (aumento de 33%) e de deslumbramento (crescimento de 70%). 

No caso desta pesquisa, os benefícios da natureza ao nosso cérebro não estão exatamente conectados a alguma atividade específica, como uma caminhada ou uma pedalada. Apenas o fato de estar na natureza afeta positivamente – e significativamente – o humor e a sensação de bem-estar. 

É o que está sendo chamado de “efeito Uau”, uma sensação que inclui deslumbramento, encantamento, surpresa e admiração – e que traz um aumento real nos níveis de felicidade. 

Para saber mais detalhes sobre a pesquisa, este texto da Go Outside traz todos os detalhes. 

Benefícios da natureza comprovados em pesquisas também no Brasil

Os benefícios da natureza no corpo humano vão além da sensação de bem-estar. A pesquisa da universidade norte-americana citada no começo deste texto tem total conexão com um estudo completamente diferente, este realizado no Instituto de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, em São Paulo. Liderado pela pesquisadora Lis Leão, a instituição realizou um estudo sobre como imagens de natureza afetam a saúde de pessoas com câncer submetidas a quimioterapia. O resultado: grande parte dos pacientes apresentaram diminuição de fadiga e ansiedade, entre outros sintomas. 

“A beleza da natureza, essa questão estética que pode ser subjetiva, faz as pessoas pararem, respirarem e entenderem isso como algo absolutamente transformador. Deixa o cérebro e o indivíduo como um todo em um estado mental de presença muito especial e único”, aponta Letícia Alves, psicóloga e integrante do projeto Entre Parques BR. 

Estes efeitos positivos da natureza na nossa vida, sem que a gente precise ser especialista no tema, é algo estudado e pesquisado por especialistas há mais de mil anos. Registros dão conta de que por volta dos anos 300 a.C. (antes de Cristo) o filósofo Aristóteles já acreditava que caminhar ao ar livre auxiliava a deixar a mente mais leve e propícia à criatividade. 

Aproveitar a natureza de maneira atenta e intencional pode trazer benefícios ainda maiores ao seu bem-estar. O estudo da Universidade da Califórnia apontou que atividades na água diminuíram a ansiedade em 7% e a caminhada em trilhas ampliou a sensação de calma em 9%, enquanto que o simples fato de observar uma paisagem por cerca de 10 minutos aumentou em 37% a sensação de contentamento. 

“Uma pessoa que vai para um ambiente natural e que está ali preocupada em tirar selfie, vai ter uma relação radicalmente diferente à de uma pessoa que vai para fazer um banho de floresta ou que vai se permitir uma experiência real na natureza”, sugere Letícia. 

Quer encontrar os benefícios da natureza perto de você?

Mesmo que você more em uma das grandes áreas urbanas brasileiras, estar em contato com a natureza pode ser mais simples e fácil do que você imagina. O Brasil está repleto de parques naturais e urbanos – só a cidade de São Paulo tem mais de 100 parques urbanos. 

Frequentar estes locais é um convite para aproveitar os benefícios da natureza para o corpo e a mente, encontrando espaços para que você possa se divertir ao lado da família, de amigos ou mesmo curtindo o seu momento de individualidade. 

Se estiver procurando dicas para incluir mais natureza na sua vida, este texto pode auxiliar. 

“Os parques urbanos podem ser uma ótima porta de entrada. E os parques naturais, especialmente os parques nacionais, são capazes de provocar esse efeito uau. A vivência com a vida silvestre, com o novo, com o desconhecido, com o ambiente natural,  tem um papel fundamental na vida das pessoas”, raciocina Letícia, que visitou todos os parques nacionais do Brasil ao lado do marido Dennis Hyde. 

Estar na natureza é estar em contato direto com o que somos. Afinal, o ser humano é também parte do ambiente natural – e talvez por isso a vida ao ar livre reserve tantos benefícios para nosso corpo e para nossa mente.